健康的で効果的なダイエット

私が実際に成功したダイエットは、食事制限と運動の両方からのアプローチをした方法です。
まず、朝食と昼食は普通にしっかりと食べます。
しかし、パンは栄養が大してありませんしダイエットの大敵と聞いたので絶対に食べませんでした。
そして、夜ご飯はなるべく食べないか、食べるとしたら炭水化物はお米を含め絶対に食べません。野菜か魚が多かったです。
間食をする時は、栄養のある大好きなチーズが多かったです。
基本的にスナックなどのお菓子は食べませんでした。
甘いものは毎月定期的に食べたくなるので、その時期だけは良しとして食べる程度でした。
運動の方はジムへ通うような本格的なものではなく、テレビやネットで得た知識を自宅で実践する程度でした。
まず、朝の起床後にラジオ体操をします。ラジオ体操というのは、計算し尽くされた動きなので真面目にやれば非常にいい運動だそうです。
朝に身体を動かして温める事で代謝を良くし、脂肪を燃えやすくします。
そして夜は自宅で柔軟体操と軽い筋力トレーニングです。主に腹筋と背筋、太ももの引き締めを意識的にやりました。
テレビでスポーツ選手がやっているのを覚えて、自分にも出来そうなのをいくつか組み合わせてやっただけですが、食事制限との組み合わせと継続が功を奏したのか、ウエストも太ももも細くなりました。
そして、休みの日になるべく歩く。たまに走る。
これが一番健康的で効果があったダイエット法でした。

http://www.po820c.com/takano/